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【母嬰大學(xué)·課程回顧】女性的第二次生命？產(chǎn)后康復(fù)怎樣做才正確

來源：烏魯木齊市鳳凰醫(yī)院

　　產(chǎn)后您是否成為了一名Superman, Mom.(超人媽媽)?十月懷胎，一朝分娩。您還好嗎?忙碌帶娃的日子里，您會不會突然發(fā)現(xiàn)自己怕冷、怕風(fēng)、出虛汗、關(guān)節(jié)疼痛......

　　陰道松弛?

　　咳嗽漏尿?

　　身材走樣?

　　小腹墜脹?

　　......

　　2月23日鳳凰母嬰大學(xué)

　　精彩產(chǎn)后修復(fù)課堂開講

　　領(lǐng)略產(chǎn)后修復(fù)的魅力

　　2月23日鳳凰母嬰大學(xué)準(zhǔn)時舉行啦，本期由產(chǎn)后康復(fù)中心張麗主任為準(zhǔn)爸媽帶來“產(chǎn)后康復(fù)”課程。新媽媽們，忙碌的日子，也請記得愛護(hù)好自己的身體!

　　對于產(chǎn)后媽媽來說，不僅是升級成了媽媽，身材、穿衣尺碼也跟著升級成超大碼。看看自己越來越大、布滿妊辰紋的肚皮耷拉著，原本單薄的身板、現(xiàn)在比老公還健壯;產(chǎn)假結(jié)束回到工作崗位，同事們詫異的目光，從精致的少女變成菜市場的大媽。

　　產(chǎn)后恢復(fù)

　　被稱為女性的第二次生命

　　產(chǎn)后的你該如何恢復(fù)?

　　女性朋友在一生中，有3次機(jī)會調(diào)整自己的身形。這三次機(jī)會分別為初潮期、產(chǎn)后期、更年期。

　　這三個時期中，最重要的為產(chǎn)后這個階段。據(jù)調(diào)查，女性體內(nèi)的荷爾蒙等雌激素能使經(jīng)歷過生育這一過程的女性壽命增加。同時，產(chǎn)后女性的身體可以將產(chǎn)前長期以來積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使新媽媽的身體更加健康。

　　但是，在這個時期你沒有好好的調(diào)養(yǎng)，那么也會為你的身體留下一些隱患，尤其產(chǎn)后42天至6個月是產(chǎn)后媽媽全面恢復(fù)的黃金時期，無論瘦身塑形，平復(fù)疤痕，養(yǎng)顏祛斑還是子宮復(fù)舊，切莫錯過。

　　產(chǎn)后恢復(fù)為什么一定要做

　　產(chǎn)后1-3個月女性面臨照顧寶寶，調(diào)節(jié)家庭關(guān)系，關(guān)注自我身體變化的時期，也是心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復(fù)的好壞將直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終生健康。資料顯示，中國女性的很多疾病是因?yàn)楫a(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患。

　　國際權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查表明，生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將不易恢復(fù)，乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%。因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，對一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。

　　盆底肌康復(fù)的重要性

　　由于孕期子宮重量增長至孕前近20倍，給盆底肌帶來不小的壓力，使其松弛，分娩后并不會馬上恢復(fù)原樣。久而久之，盆底肌會“記住”孕期松弛的狀態(tài)，等到定型以后就很難使其恢復(fù)。就現(xiàn)在而言有很多媽媽的盆底肌已經(jīng)拉起了紅色警報。比如：漏尿的確是一個讓人難以啟齒的事情，夫妻生活質(zhì)量大打折扣、甚至出現(xiàn)陰吹現(xiàn)象。

　　有些人會認(rèn)為自己并沒有漏尿的情況，只是偶爾大笑，尿急的時候有漏尿，所以就會覺得自己的盆底肌沒有松弛的問題。

　　殊不知等上年紀(jì)以后隨著激素的變化人身體的肌肉也會松弛，這個時候漏尿就出現(xiàn)了，等到那個時候再想去做盆底肌的康復(fù)也會力不從心了。

　　產(chǎn)后42天復(fù)查，新媽媽一定記得做

　　每當(dāng)產(chǎn)婦出院時，鳳凰婦產(chǎn)醫(yī)院的醫(yī)生、護(hù)理人員都會再三叮囑新媽媽，42天后一定要回來進(jìn)行檢查，尤其是盆底肌檢查非常重要。

　　很多新媽媽存在一定的認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為只有順產(chǎn)才會引發(fā)產(chǎn)道松弛，才需要做盆底康復(fù)訓(xùn)練。其實(shí)，不管是經(jīng)陰道分娩還是剖宮產(chǎn)，對女性盆底功能都會造成不同程度的損傷。為什么這么說呢?

　　在整個孕期，準(zhǔn)媽媽都是依靠盆底肌來承托日益增大的胎兒，以及腹腔、盆腔臟器的壓力。盆底肌肉便在持續(xù)受壓中逐漸松弛，這種現(xiàn)象在未分娩之前就已經(jīng)存在。一旦盆底功能受損，盆腔內(nèi)的器官無法維持在正常位置，就會出現(xiàn)相應(yīng)的功能障礙，如陰道松弛、盆腔臟器脫垂、大小便失禁、性生活障礙等。